颈椎病，为什么越来越年轻化？

颈椎是脊柱中最灵活、活动频率最高的椎体，是人体神经中枢最重要的部位之一，是心脑血管循环的必经之路，神经血管分布密集，功能复杂并且强大，一旦患了颈椎病，必会影响心脑血管和中枢神经，除了颈背部疼痛、同时还伴有头痛、头晕、体力不支、失眠、心悸、胸闷等症状，严重影响患者工作能力和生活能力。

现代社会，但凡是读书工作以后，颈椎病几乎是见者有份，仿佛没得颈椎病，都不好意思说自己有努力读书，努力工作了，现在说一说为什么年轻人这么容易得颈椎病！

长时间低头

白领人士终日离不开电脑，长时间伏案低头工作，加上姿势不良，又缺少体育运动，造成肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。很多人都沉迷于手机，走路，坐车，都是低头玩手机，长期如此颈椎会承受更重的力量。

频吹空调脖子凉

在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。

背包太沉姿势错

很多人上班或上学时会背包，包里的东西一般还不少，比如电脑、书、雨伞、水壶……背包太重，对脖子很不好。因为重物会向后牵拉你的背部，让脊柱和肌肉受到不自然的挤压，最后引发颈肩痛。此外，长期一边肩膀背包，这一边的肌肉会承受更大的压力，如果背包够沉，错误的姿势持续得够久，脊椎侧弯也不是梦。

睡姿不正确

睡眠时间太少、长期熬夜、睡觉姿势不当、枕头(高低软硬)不适合等都会对颈椎有所影响。

长期驾车

驾驶过程中长时间的胳膊上抬，该姿势对颈椎的负荷很大，正确的驾驶坐姿要求是：位置不要太靠前，以右脚轻放刹车踏板，大小腿间角度应为钝角约120度左右或更大，紧踩时大小腿不能完全呈直线。

生活中的种种不良习惯，势必会使颈椎疲劳过度，进而诱发颈椎病。想要生活美好，保护颈椎义不容辞，小编教你保护颈椎的五个方法：

1. 保持良好的坐姿或者体位。看书或看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。

2.提醒自己做颈椎操。电脑面前坐了一段时间，要记得站起来活动活动双臂和扩胸运动，少做颈椎旋转活动。

3.常常参加体育运动。有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

   4.选择科学的枕头。过高的枕头不利于颈椎休息，会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。同时也不要太软，要有足够的硬度支撑颈部的重量。对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。

5. 注意颈部的保暖。冬天气温比较低，最好戴着围巾保证颈部的温度；夏天的时候，也不要用空调和风扇对着颈部吹，因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重，所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。